[...] klata : 150 martwy ciag : 180 przysiad : 160 PYTANIE: Witam, mam pytanie chcę zrobić cykl typowo masowy tzn chciałem do tego wziąć Ome, mete i nie wiem co jeszcze, lecz też mam problem z łysieniem i nadmiernym owłośieniem ciała, czy też do tego cyklu idealny by był na zahamowanie tych skutków PROSCAR?Proszę o jakieś sugestie i rozpiskę co z [...]
[...] "jedzenia kiedy się chce". Jem w różnych godzinach, rzadko są to regularne godziny i są to 2-4 posiłki dziennie. Chcę tym razem zacząć na podstawie porad "specjalistów", czy też osób, które po prostu trochę więcej wiedzą na ten temat. Nie wiem też, czy to jest potrzebna informacja, lecz posiadam 2 hantle 2x 15kg, choć szczerze wątpię w to, że na [...]
[...] i ogólnie samopoczucie dużo lepsze niż wsześniej, Jedyny minus to mała ilośc nasienia i to przyznam mnie troche martwi, .. Panowie co polecacie w takim wypadku, też przyznam ze boje sie troche spadków po odstawieniu testosteronu także nie bardzo chce schodzić z towaru dlatego też pytam was bardziej doświadczonych co byście radzili [...]
Witam. Ankiete wypełniłem w miare tego co wiedzialem. Trenuje na silowi juz nieprzerwanie 5 lat, zjadłem tone suplementow, praktycznie wszytsko co możliwe przez BSN, Universal, Gaspari, Muscletech itd itd. Diete trzymam na 100% + z uwagi na to ze jestem hard ekto dorzucam troche cheatmealow zeby wiecej kcal było . Wymiary jak na staż nie są [...]
[...] chciałbym się zapytać kogoś z większą wiedzą i doświadczeniem co mam dalej zrobić. Ułożyć jakiś nowy plan FBW czy np. robić jeszcze ten ale np. metodą 15-10-5. Myślałem też o przejściu na splita: pn(klata, triceps), śr(plecy, biceps), pt(barki,nogi). Ogólnie mimo wszystko z FBW jestem zadowolony - może jakoś mega dużo nie przybrałem na [...]
Witam. Moj ostatni kilkuletni tryb zycia zwiazany z edukacja i praca zawodowa uniemozliwil w polaczeniu z narastajacym lenistwem uniemozliwil mi uprawianie sportow. Kiedys trenowalem regularnie plywanie oraz pilke nozna. Ostatnio nic. Jestem przerazony swoja kondycja fizyczna i musze ja odbudowac. Wobec tego prosze o pomoc w rozpisaniu cwiczen. W [...]
[...] do cardio, czy 3 umiarkowane treningi to odpowiednia ilość itd. 2. Zastanawiałem się nad ćwiczeniem brzucha na każdym treningu. Nie upieram się przy moim pomyśle, dlatego też chciałem się dowiedzieć co o tym myślicie. Uważacie za dobry pomysł robienie 3/4 serie 1 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń? Na każdym treningu robiłbym inne ćwiczenie. 3. Czy [...]
Witam. Ćwiczę sporadycznie od pół roku ale teraz na poważnie chcę się za to zabrać. Dietę też mam ułożoną(zaraz wkleję ją do odpowiedniego działu do oceny). Plan w miarę dobry? Trening Poniedziałek: wyciskanie płasko wyciskanie na skosie rozpiętki płasko wyciskanie francuskie Wtorek: martwy ciąg wiosłowanie sztangielką uginanie ze sztanga szeroko [...]
[...] odpowiedni dla początkującego. Jestem świadom, że powinienem zrzucić nawet 30kilo, ale ok. 20 będzie już dla mnie niesamowitym osiągnięciem. Oprócz dużego otłuszczenia, mam też dużą masę mięśniową. Proszę o jakiekolwiek rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 106 [...]
[...] z siłownią, jestem w tym temacie zielony, więc zwracam się do starych wyjadaczy z prośbą o ułożenie diety dla mnie (tak, wiem, że jest cała masa takich tematów, podklejonych też, ale chciałbym Waszej pomocy odnośnie mojej osoby). Mój cel - rzeźba. Trochę o mnie może na początek : Wiek: 17, waga ~74 kg, wzrost 184 cm (swoich obwodów nie znam, ale [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 78, 2 miesiace po wypadku ( ogol 85 na masie i wyzej ) 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie zdarzylem zmierzyc UDO: nie zdarzylem zmierzyc TALIA: nie zdarzylem zmierzyc 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA Tak BIALKO: Tak WEGLOWDANY: Tak TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl mety przed wypadkiem [...]
Witam Mam 17 lat, waga 59 kg - wiem że mało. Wzrost bodajze 173cm Trenowałem już na siłowni około rok, ale dużych efektów nie było - zauważalne w sile bo podnosiłem praktycznie tyle co ważyłem czyli ~55kg. Bed probowal dobrze sie odzywiac, doskonale wiem czemu byly slabe efekty - mało jadłem Teraz z kumplami zaczelismy od nowa trenowac, mamy dobry [...]
[...] najpierw info o sobie: Wiek: 15 Wzrost: 166 cm Waga: 62kg Obwódy: Biceps - 32 cm(bardzo mało tkanki tłuszczowej-takie już mam ramiona) Udo - 55 cm Klatka piersiowa - 87 (też troszkę widać :D) Treningi: Trenuję forumowe ACT + wszelakie ćwiczenia ze sztangielkami:) (patrz niżej) Tylko,że trochę mam na brzuchu,ale udaje mi się tego pozbywać... [...]
[...] i ogromną determinacją. Zastanawiam się czy odżywki których wcześniej nie brałem a wkrótce kończy się data ważności pomogą mi i wpłyną pozytywnie na stan mojego zdrowia czy też nie. Otóż mój plan zakłada branie 2g kreatyny (monohydrant) tuż po przebudzeniu, kreatyny + glutaminę przed treningiem (Cyclone od Maximuscle), weight gainer`a (30% [...]
[...] Codzi mi w sumie o środek który nie powodowałby wzrostu estrogenów (małe skutki uboczne) i był skuteczny w zachamowaniuy łysienia. Może jakieś witaminy? Słyszzałem też że zielona cherbata pomaga. Chociarz tak się zastanawiam nad tym finasterydem czy jak bym wziął jego małą ilość (jaką?) tak żeby nie było skutków ubocznych to czy by mi [...]
[...] sztangi na ławce skośnej głowa w dół 8/8/8/8 -Wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w dół 8/8/8/8 Klatkę piersiową dołączyłem do nóg gdyż nie miałem gdzie jej dać i też z tego powodu że mój trening nóg jest dość ubogi. Trzecim powodem jest to że chce poprawić swoje dolne partie mięśni klatki. Pozdrawiam El. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] klatka piersiowa + biceps, nogi, barki + triceps, plecy. Trochę go zmodyfikowałem na własne możliwości i dlatego potrzebna mi pomoc. Z nogami i plecami mam zamiar robić też przedramie, bardzo mi na Nim zależy, bo miałem kilka razy łamana rękę i jest z tym problem. Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] Posiadam Andro T-bol Platinium Labs 300 tabletetek, stężenie 10mg/tab. Celem cyklu jest wrócenie do formy pod względem siły, wytrzymałości i sylwetki. Chciałbym się też wzmocnić bo coraz częściej brak energii do działania. Moja sytuacja wygląda następująco: Codziennie ciężka praca fizyczna po 10 h, 2 zmiany 6-15, 10-20 trening z masą [...]
Ankiete wstawie wrazie gdyby jakis nadgorliwy marudzil 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg (suchego miesnia) 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. [...]
[...] ćwiczę i tak jak do około 6 tygodnia masa szła mi bardzo dobrze (przytyłem 3-4kg), tak od około tygodnia mam zastój i masa idzie bardzo słabo. Mam wrażenie, że na ławce też wyciskam mniej w stosunku do poprzednich tygodni. Pierwsze 4 tygodnie treningu ćwiczyłem metodą FBW, wtedy też masa najszybciej mi weszła. Kolejne 3 tygodnie ćwiczyłem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
